فرش أسنانك بشكل صحيح: على الأقل مرتين في اليوم

الوقت: فرش أسنانك مرة واحدة في الصباح بعد الاستيقاظ ومرة ​​واحدة قبل الذهاب إلى النوم في الليل. في كل مرة ، قم بتنظيف أسنانك لمدة لا تقل عن دقيقتين.

الطريقة: من المستحسن استخدام تقنية تنظيف الجهير

امسك فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة على أسنانك ، واسهدفها على حافة اللثة ، واهتز رأس الفرشاة برفق.

قم بتنظيف الأسنان العلوية من الأعلى إلى الأسفل والأسنان السفلية من أسفل إلى أعلى. فرشاة سطح الإطباق ذهابًا وإيابًا. للجانب الداخلي ، امسك فرشاة الأسنان في وضع مستقيم وفرشاة بلطف.

الإدارة الغذائية: تقليل تلف الأسنان

السيطرة على تناول السكر

السكر هو السبب الرئيسي لتسوس الأسنان. ينبغي للمرء أن يقلل من تواتر استهلاك الأطعمة السكرية مثل الكعك والحلوى والمشروبات الغازية ، وخاصة تجنب تناول الأطعمة الحلوة قبل الذهاب إلى الفراش.

إذا كنت تشرب المشروبات السكرية ، فمن المستحسن استخدام قش لتقليل منطقة التلامس بين السائل وأسنانك.

 تجنب الأطعمة الحمضية المفرطة

الأطعمة الحمضية يمكن أن تآكل مينا الأسنان. يوصى بتنظيف أسنانك بعد 30 دقيقة من تناول فمك أو شطفه أولاً لتحييد الحموضة.

 أكل المزيد من الأسنان-حماية الأطعمة

عالي-الأطعمة الألياف ، مثل الخضار والتفاح والجزر ، وما إلى ذلك ، يمكن أن تعزز إفراز اللعاب عند مضغ ، تحييد الحموضة والأسنان النظيفة.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين (د) ، مثل الحليب والبيض والأسماك ، يمكن أن تساعد في تقوية الأسنان والعظام.

يمكن للأطعمة المضادة للبكتيريا الطبيعية ، مثل البصل والشاي الأخضر ، أن تمنع تكاثر البكتيريا الفموية.